央视真人秀栏目
只有他带人减肥成功
在央视上全国观众都看着的情况下，带人减肥成功的只有杨斌一个。
杨斌，中国健身教练从业标准的制定者，拿过全国冠军，也帮助过全世界最权威的执业教练在中国开展培训。
现在，他拥有一家非常专业的教练认证机构。通俗地说，他是健身教练的教练。
在杨斌手上，减肥成功的人都说非常轻松。以至于2016年央视五套《健身动起来》栏目想做一档关于减肥的真人秀，全程记录两位央视记者的减肥过程，首先想到了杨斌。因为如果电视上减肥失败，那就真的太丢人了。
最终的结果是，两个人都减掉了超过30斤纯脂肪，体型更像变身一般，中间还吃得饱睡得香，两位记者忙碌的工作也没有耽误。
杨斌老师亲自训练的客户，由CCTV-5全程记录
强调意志力的减肥方法
逻辑就错了
很多人又累又饿，用上所有毅力和自律都做不到的事，在杨斌这里却轻描淡写，如同吃饭喝水般自然。
为什么？
杨斌说：“因为方法科学。”
在杨斌看来，那些凡是要强调意志力的减肥方法，根本逻辑就错了。意志不坚定这个锅，实在不该减肥者来背。
看起来多运动、少吃饭，制造出了一个能量缺口，身体就会消耗脂肪来填补这个缺口。
但实际上，拼命运动不吃饭，节食和过度运动都会唤醒身体最原始的进食欲望和储备脂肪的本能，这只会导致身体努力用一切办法储存脂肪，只会越减越胖。
这是身体最底层的保护机制，是最原始的本能和生理需求，根本无法用意志力控制。
而拼命运动不吃饭之所以极大依赖减肥者的意志力，就是因为要挑战身体最基本、无法主管控制的生理需求。
用意志力去挑战客观规律，自然注定要失败。
但方法错了导致的失败，却归结于减肥者不够自律，减不下来是命中注定，天底下恐怕没有比这更冤枉的事了。
科学的减肥是绝对不需要意志力的
实际上，科学的减肥是绝对不需要意志力的，因为只有不累不饿才能消耗脂肪。
杨斌说，脂肪就像是一个人的存款。
这个人日子过得紧紧巴巴，吃了上顿没下顿，自然想尽一切办法存钱，能不花钱就不花。
只有他生活很轻松，没什么负担，能想买什么就买什么，这时候他的存款才会减少。
所以，科学的减肥方法，就是努力绕过身体储存脂肪的保护机制，让身体认为自己过得很轻松没负担，才会消耗脂肪，这才是减肥营养和减肥运动的知识核心。
这个方法，需要足够的营养知识和运动知识，才能知道该怎样吃、喝、动，才能控制摄入身体需要的营养，消耗身体不需要的脂肪。有时也需要克服一下嘴馋的欲望。
但唯一不需要的，就是所谓毅力和自律，这些让身体不爽的事情。
累计减掉了超过10吨纯脂肪
杨斌拥有一家健身教练认证机构，为全国的健身教练提供培训和技能认证。
过去三年里，经过他和他的团队培训的私人教练，已经帮助全国各地的肥胖者，累计减掉了超过10吨纯脂肪。杨斌一直强调，这是10吨纯脂肪，而不是体重。
对脂肪和数字的关注，是杨斌说起减肥时的执念。
他认为只有精确地知道在减肥过程中只减掉了脂肪，才能保证身体不会启动保护机制，从而持续稳定地减掉脂肪。
这也就意味着，只看减体重是不够的，必须看减了多少脂肪，还要监控除了脂肪，有没有减掉不应该减的东西。
所以，杨斌要求减肥者精确地了解自己每天体重下降的曲线，每天体重变化也必须精确到克。
因为每天最多只能减掉这么多脂肪，超过了就说明除了脂肪，还消耗了不该消耗的东西，就会让身体启动保护机制，反而会越减越胖。
而且，杨斌要求减肥必须能够跟踪自己的饮食和运动。
清楚地知道自己每天吃了什么，吃了多少，运动了什么项目，运动了多长时间，才能知道食物和运动对身体的影响，才能明确地保证身体一直处于安全轻松无负担的状态下消耗着脂肪。
这些知识和技术，本来都是合格健身教练才应该掌握的。
但随着大家对减肥的需求越来越强烈，尤其是见过了太多错误减肥导致的恶果，杨斌决定与喜马拉雅合作，把他所有关于减肥的知识分享出来。
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